Добро пожаловать, Гость ( Вход | Регистрация )

Вернуться   Форум игроков сервера Elmore.ru > Базар > Базар

Базар Свободное общение на любые темы

Закрытая тема
 
Опции темы
Старый 15.01.2010, 23:31   #1
braincooler
Августейший.
 
Аватар для braincooler
 
Сервер: Атлант
Клан: ВЕНДЕТТА
Альянс: Night
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 1,915
Репутация: 2147483647 braincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond repute
По умолчанию Тема для качков.

Т.к. я как понял на форуме есть люди которые посещают или посещали тренажёрный зал то собсно считаю что должна быть соответствующая тема где можно былобы делится секретами так сказать мастерства.
__________________
Young Guard
не смеши меня своим онлайном в морпеге. 1-3 часа в несколько дней? И да, ты тоже из безкомпютерного детства. (с) BARBOSS
Мудрецу даны знания, мужику умения, пацану — понятия.
braincooler вне форума  
Старый 15.01.2010, 23:39   #2
Tiny
 
Аватар для Tiny
 
Регистрация: 12.10.2005
Сообщения: 266
Репутация: 156893 Tiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond reputeTiny has a reputation beyond repute
По умолчанию

Лучшего снаряда, чем турник вы не найдете.
__________________
GT Avalanche 3.0 rider
Tiny вне форума  
Старый 15.01.2010, 23:59   #3
Reylonds
Аролеплейный юзер
 
Аватар для Reylonds
 
Регистрация: 12.10.2005
Сообщения: 333
Репутация: 2147483647 Reylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond repute
По умолчанию

да ладна?
а куча народу ничего не знает и продолжает маяться фигней
Reylonds вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:00   #4
SoundChaser
Сталин Берия ГУЛаг
 
Аватар для SoundChaser
 
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 248
Репутация: 2147483647 SoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond reputeSoundChaser has a reputation beyond repute
По умолчанию

Цитата: (Сообщение от Tiny Посмотреть сообщение )
Лучшего снаряда, чем турник вы не найдете.
Щас не соглашусь!

__________________


Если кто-нибудь собирается понежиться в ванне, в этой, как её, джакузи - то что ж это за коммунизм получается. Не время сейчас для джакузей © Уго Чавес

I, I am the blade, I break the oath that you made
I, I am the mace, I am the blow in the face
I, I am the axe, to cut down heroes like rats
I, I am the sword, I do the work of the Lord
© Motörhead

Хрюхрю.
SoundChaser вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:06   #5
SerG (Volverine)
 
Аватар для SerG (Volverine)
 
Сервер: Атлант
Клан: JetSet
Альянс: JetSet
Регистрация: 13.05.2009
Сообщения: 233
Репутация: -2044793802 SerG (Volverine) отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата: (Сообщение от Tiny Посмотреть сообщение )
Лучшего снаряда, чем турник вы не найдете.
как бы +1, к этому можна добавить ещё брусья - кому-то покажется что это фигня, но это все не так, ибо сущиствует множество хватов в подтягивании (отжимании) и весь этот спектр хватов развивает достаточно большую группу мышц.
SerG (Volverine) вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:12   #6
BARBOSS
.........................
 
Аватар для BARBOSS
 
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 5
Репутация: 2147483647 BARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond repute
По умолчанию

брусья-хуюсья. гантели,ёба. и тяжкий физ.труд.
__________________
АХАХАХАХАХАХА БГЫГЫГЫГЫГЫГЫ ОХОХОХОХОХОХОХ УХУХУХУХУХУ!!!!!!!!1111111)))))))))))))))))))))))) ))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))
))))))))))))))))))))000000000000000000000000 SoundChaser (с)
Но каждый видит, кто не слеп: Вся наша просвещённая столица — Огромнейший разбойничий вертеп." Дон Сезар де Базан
"Всем вопящим отвечаю: хватит вопить. Надоели" В.Сурков
BARBOSS вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:13   #7
Reylonds
Аролеплейный юзер
 
Аватар для Reylonds
 
Регистрация: 12.10.2005
Сообщения: 333
Репутация: 2147483647 Reylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond reputeReylonds has a reputation beyond repute
По умолчанию

и ноги. и плечи. и трицепсы(для турника)
+ надо учитывать что мышцы привыкают к однообразной нагрузке, и надо менять её тип немного. особенно простор для творчества открывается, да?
Reylonds вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:14   #8
braincooler
Августейший.
 
Аватар для braincooler
 
Сервер: Атлант
Клан: ВЕНДЕТТА
Альянс: Night
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 1,915
Репутация: 2147483647 braincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond repute
По умолчанию

Цитата: (Сообщение от BARBOSS Посмотреть сообщение )
брусья-хуюсья. гантели,ёба. и тяжкий физ.труд.
мне вот там ребята говорят что какраз гантели - это вредно. мол они заступоривают мышцы както. что лучше на аппаратах для разных групп мышц.
__________________
Young Guard
не смеши меня своим онлайном в морпеге. 1-3 часа в несколько дней? И да, ты тоже из безкомпютерного детства. (с) BARBOSS
Мудрецу даны знания, мужику умения, пацану — понятия.
braincooler вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:19   #9
BARBOSS
.........................
 
Аватар для BARBOSS
 
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 5
Репутация: 2147483647 BARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond reputeBARBOSS has a reputation beyond repute
По умолчанию

Цитата: (Сообщение от braincooler Посмотреть сообщение )
мне вот там ребята говорят что какраз гантели - это вредно. мол они заступоривают мышцы както. что лучше на аппаратах для разных групп мышц.
ясен пень. но, еси нету аппаратов, но мышцы нуны - гантели
__________________
АХАХАХАХАХАХА БГЫГЫГЫГЫГЫГЫ ОХОХОХОХОХОХОХ УХУХУХУХУХУ!!!!!!!!1111111)))))))))))))))))))))))) ))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))
))))))))))))))))))))000000000000000000000000 SoundChaser (с)
Но каждый видит, кто не слеп: Вся наша просвещённая столица — Огромнейший разбойничий вертеп." Дон Сезар де Базан
"Всем вопящим отвечаю: хватит вопить. Надоели" В.Сурков
BARBOSS вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:29   #10
Cathard
 
Аватар для Cathard
 
Сервер: Атлант
Клан: Treasure
Альянс: Чест в реале
Регистрация: 05.11.2008
Сообщения: 161
Репутация: 2147483647 Cathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond repute
По умолчанию

опыта нада не на форумах набираться, а на передовой как говорится, в той же тренажерки полно опытного народа. А вообще подход к физ нагрузкам должен исходить из твоих целей(что хочешь получить в итоге) и здоровья.
Cathard вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:29   #11
Skimmer
 
Аватар для Skimmer
 
Регистрация: 26.07.2007
Сообщения: 112
Репутация: 270141 Skimmer отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

а ч0, давайте делитесь инфой, как там правильно гантели тягать, программы там и всё такое.
Для ленивых, которым в зал ходить как то в напряг.
Skimmer вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:31   #12
braincooler
Августейший.
 
Аватар для braincooler
 
Сервер: Атлант
Клан: ВЕНДЕТТА
Альянс: Night
Регистрация: 11.10.2005
Сообщения: 1,915
Репутация: 2147483647 braincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond reputebraincooler has a reputation beyond repute
По умолчанию

Цитата: (Сообщение от Skimmer Посмотреть сообщение )
а ч0, давайте делитесь инфой, как там правильно гантели тягать, программы там и всё такое.
Для ленивых, которым в зал ходить как то в напряг.
тема для этого и была создана )
__________________
Young Guard
не смеши меня своим онлайном в морпеге. 1-3 часа в несколько дней? И да, ты тоже из безкомпютерного детства. (с) BARBOSS
Мудрецу даны знания, мужику умения, пацану — понятия.
braincooler вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:50   #13
krueger
 
Аватар для krueger
 
Регистрация: 24.10.2006
Сообщения: 485
Репутация: 537575142 krueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond reputekrueger has a reputation beyond repute
По умолчанию

гантели и прочее железо правильно тягать можно по разному

как уже говорили выше
всё зависит от того, что ты хочешь получить в итоге

можно увеличивать мышечную массу
можно развивать силу
можно и массу и силу
по разному можно
__________________
Воин не позволяет себе слабостей, не поддаётся капризам. Ему не нужна победа, ему нужна битва. Каждая битва для него - последняя в жизни, и потому её исход ему безразличен, и дух воина парит легко и свободно. Начиная сражение, воин знает, что воля его несгибаема, и потому радость его беспредельна.
krueger вне форума  
Старый 16.01.2010, 00:50   #14
Cathard
 
Аватар для Cathard
 
Сервер: Атлант
Клан: Treasure
Альянс: Чест в реале
Регистрация: 05.11.2008
Сообщения: 161
Репутация: 2147483647 Cathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond reputeCathard has a reputation beyond repute
По умолчанию

Для дома лучше турника не придумать. Советую 10 подходов по 5 раз подтягивание за спину (вариант для мяса). Но сам предпочитаю 3 подхода по 10-15 раз. Виды подтягиваний лучше чередовать (ну там за спину, лицом к турнику, расстояние между руками). Тоже самое и отжимания, 10 подходов по 5 раз (вариант для "мяса" , такой вариант имхо лучше делать с партнером, который тебе на спину блин накинет/снимет) . Я предпочитаю проще 3-4 подхода по 15-25 раз без всяких там блинов). Ну и еще, если приходится заниматься дома, то вместо гантелей предпочитаю использововать фигурную штангу. Ну еще не забывать про питание, витамины полюбу нада пропивать)
Cathard вне форума  
Старый 16.01.2010, 03:58   #15
MOCKBA
Exceeder all Expectations
 
Аватар для MOCKBA
 
Сервер: Тиамат
Клан: Freedom Force
Альянс: бухал с MUCHUKом
Регистрация: 06.12.2006
Сообщения: 918
Репутация: 2147483647 MOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond reputeMOCKBA has a reputation beyond repute
По умолчанию

зал посещать только ради красивых тел (накачанных девок) стоит. иначе - опущенец.
__________________
http://img90.imageshack.us/img90/2603/45593123.jpghttp://i012.radikal.ru/1011/c9/f15b137720cb.gif
http://www.youtube.com/watch?v=VGBiPNtcOIg
Freedom Force = FF = For Friends
Sherla (Eva's Templar 80) ---> character has been given
спички в клаву низя тыркать! забанят накуй. © Papandoz
MOCKBA вне форума  
Закрытая тема


Опции темы

Права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Форум игроков сервера Elmore.ru RSS Feed